蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等多種營養(yǎng)及天冬堿、蛋白氨基酸、葫蘆巴堿、干酷基酸、蔗糖、葡萄糖等。鮮藕含有20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、

蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等多種營養(yǎng)及天冬堿、蛋白氨基酸、葫蘆巴堿、干酷基酸、蔗糖、葡萄糖等。鮮藕含有20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。寶寶吃蓮藕好處多多，今天為大家分享的美食是：酸甜蓮藕，酸爽開胃，好吃解饞，一起來看看它的做法吧!

增強(qiáng)抵抗力

蓮藕富含植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉，而且鐵、鈣元素含量高，所以吃蓮藕可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)體抗力。尤其是缺鐵性貧血的人，很適合吃藕補(bǔ)血。

預(yù)防便秘

蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維豐富，能和人體膽酸鹽結(jié)合，幫助降低體內(nèi)膽固醇、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)多余的廢物、毒素的排出，起到減肥和預(yù)防便秘的療效。

開胃助消化

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，還有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃等功效，但是由于蓮藕性寒、偏涼，給寶寶食用要適當(dāng)適量。

酸甜蓮藕的做法

材料：西紅柿，蓮藕，蔥姜，番茄醬，白糖，味極鮮，白醋，鹽

做法：蓮藕去掉頭尾，去皮洗凈切成條放入碗中，西紅柿洗凈切丁，蔥姜切末，碗中放面粉，雞蛋，水 攪拌成面糊。把藕條放入面糊中沾滿面糊。

2. 鍋中燒油，把沾滿面糊的藕條，下鍋炸制金黃熟透撈出控油，鍋留底油，下蔥姜爆香，放西紅柿，番茄醬翻炒均勻，再放炸好的藕條翻炒，再放白醋，白糖，鹽，味極鮮翻炒均勻，撒上蔥花出鍋。

關(guān)鍵詞： 美食